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自我保护丨网约车老司机保护颈椎,做到这4点

自我保护丨网约车老司机保护颈椎,做到这4点

经常开车的人往往会有这种困扰:开车时间一久,脖子就会酸痛。而如果不加以注意,时间久了就会被颈椎病缠上。尤其网约车和出租车司机,比一般人开车时间更久,患颈椎病的几率更是大大增加。

 

1、规范坐姿,适当活动

开车时,坐姿应当保持规范:挺胸抬头,间歇保持挺胸收腹的状态,不要躬背和前倾。在停车休息时,可以学习一些按摩动作,活动颈肩:

1、两手手指交叉,放在脖子后面,左右摩擦,放松颈部。

2、缓慢摇晃头部,顺时针逆时针各转5-10圈。

3、耸肩(脖子保持不动),活动颈肩、舒筋活血:抬头挺胸,目视前方,手臂放两边自然下垂,然后两肩同时尽量向上耸起,停顿2秒钟,再同时用力下沉。

2、及时调节座椅

目前绝大多数的汽车头枕高低是可以调节的,所以,一定要把头枕调至与后脑勺相对的位置,这个位置是最合适的,无需伸脖子、颔首,就能够清楚观察路况,背可以充分贴紧靠背。

3、加个低高度的靠枕

如果觉得头枕与靠背无法支撑起颈部,可以在头枕和靠背的下方加一个小靠枕。

开车忌急刹车

注意安全驾驶

若遇交通事故

脊椎腰椎有受伤

需找专业医护者搬动身体